NaTra.TV - Trực tiếp Bóng Đá HD Online | Nhận định bóng đá, soi kèo nhà cái

Bí quyết làm nên siêu sao CR7

Thứ ba, ngày 05/01/2021 - 13:09
5 /5 của 1 đánh giá
Chính chế độ dinh dưỡng lành mạnh được duy trì liên tục đã giúp cựu sao của Real Madrid không bị bào mòn thể lực trên sân cỏ dù đã 35 tuổi

Không ai sinh ra đã bẩm sinh trở thành một siêu sao, bạn không thể có một tài năng thiên bẩm và sau đó cứ ngồi ì ra mà không phải khổ luyện. Để có được những thành công hơn người, họ đã nổ lực tập luyện, duy trì đều đặn qua năm tháng.
Điển hình chó chí bền bỉ, luôn học hỏi mỗi ngày, tập luyện khắt khe mỗi ngày để đạt được mục tiêu đặt ra không ai khác chính là huyền thoại bóng đá đương đại - Cristiano Ronaldo.
Từ một cậu bé gầy gò, nhỏ con xuất thân trong gia đình nghèo đông anh, chị, em CR7 nổ lực không ngừng nghỉ để trở thành một siêu sao hàng đầu thế giới, một tỷ phú trong làng bóng đá. Vậy bạn có thắc mắc bí quyết nào giúp CR7 làm nên kỳ tích đó?

Không chỉ thi đấu xuất sắc trên sân cỏ mà còn luôn biết cách chăm sóc cơ thể và ngoại hình.Không quá khi nói, Cristiano Ronaldo là biểu tượng của thế hệ cầu thủ hiện đại.
Để duy trì phong độ đỉnh cao dù đã sắp sang tuổi 36, bên cạnh những bài tập luyện nghiêm ngặt Cristiano Ronaldo luôn tuân thủ một chế độ dinh dưỡng đặc biệt khắt khe.

Cơ thể cường tráng của Ronaldo là nhờ tập luyện kết hợp ăn uống chuẩn mực.
Để sở hữu được vóc dáng cường tráng như hiện tại, Ronaldo luôn phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình, đếm từng lượng calories thải nạp phù hợp với những hoạt động sinh hoạt thường ngày, đồng thời đảm bảo vẫn đủ năng lượng để thi đấu trong những trận cầu đỉnh cao.
Bên cạnh tài năng trên sân cỏ, đội trưởng Bồ Đào Nha còn nổi tiếng với cơ thể hoàn hảo, vạm vỡ với những múi cơ săn chắc và không một lượng mỡ thừa nào trên người.

Chính chế độ dinh dưỡng lành mạnh được duy trì liên tục đã giúp cựu sao của Real Madrid không bị bào mòn thể lực trên sân cỏ dù đã 35 tuổi, hay giúp cho anh tránh được nguy cơ dính chấn thương.

Ăn sáu bữa, ngủ sáu lần mỗi ngày là một phần bí quyết giúp Ronaldo có thân hình cường tráng và thể lực dẻo dai ở tuổi 35.

Chế độ dinh dưỡng

Theo tờ AS, để cung cấp năng lượng cho cơ thể, Cristiano Ronaldo thường ăn sáu bữa mỗi ngày. Món ăn chính là cá, chủ yếu gồm cá kiếm, cá tuyết và cá ngừ. Ronaldo cũng ăn nhiều thịt gà, thực phẩm có hàm lượng mỡ thấp và protein cao.

Bữa sáng được xem như là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là đối với các vận động viên. Thức ăn trong bữa sáng phải đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho Ronaldo duy trì hoạt động cho đến bữa trưa.

Một bữa sáng điển hình của siêu sao người Bồ gồm có: giăm bông, pho mát, bánh sừng bò, bánh mỳ nướng với bơ, sữa chua và trái cây. Ngoài ra, Ronaldo thường hạn chế tối đa các món ăn chế biến sẵn hay đồ ăn chứa nhiều đường.

Ronaldo sẽ chọn món cá vào bữa trưa. Món ưa thích của anh là "Bacalhau a braz", một đĩa thức ăn gồm cá tuyết, hành tây, khoai tây và trứng bác.
Bữa trưa thứ nhất của Ronaldo gồm gà và salad. Trong khi đó buổi trưa thứ hai gồm có cá ngừ ăn kèm với rau trộn, trứng và ô-liu.

Buổi tối sẽ là thời điểm mà Ronaldo 'nạp' thêm thịt và tiếp tục kèm theo cá. Hai món này sẽ được chia ra làm hai bữa ăn.

 Ronaldo luôn giữ cho mình một chế độ ăn hết sức lành mạnh.
Ronaldo cũng thường xuyên yêu cầu món cá kiếm và cá chẽm trong thực đơn của mình. Theo tiết lộ của đầu bếp trưởng phục vụ ĐTQG Bồ Đào Nha.

Đầu bếp Lavrador cho biết: "Ronaldo là một vận động viên hết sức có tránh nhiệm, cậu ấy ăn tất cả đồ ăn. Tuy nhiên món yêu thích của cậu ấy là các loại cá như cá đuối, cá kiếm và cả chẽm".

Trong một bài phỏng vấn với FourFourTwo, Ronaldo khẳng định protein là chìa khoá then chốt cho chế độ dinh dưỡng của mình. Ngoài ra, cầu thủ cần phải tránh những đồ gây hại cho sức khoẻ như rượu, nước ngọt có ga và thực phẩm chế biến sẵn.

"Tôi tập trung ăn các loại thực phẩm đơn giản như trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc".

Bữa ăn nhẹ của Ronaldo chỉ đơn giản là món cá mói hoặc vài miếng bánh mỳ.

Mặc dù đồ ăn của Ronaldo chẳng lấy gì làm phức tạp hay khó chế biến nhưng có lẽ đối với ai thích ăn nhiều thịt động vật, đồ ăn sẵn sẽ khó mà tuân thủ theo chế độ ăn nghiêm ngặt như CR7 trong một thời gian dài.

Trong giới bóng đá hiện tại, có lẽ khó có một ai có thể vượt qua được Ronaldo về mức độ nghiêm khắc với bản thân.

Ngoài ra CR7 rất chú trọng chế độ nghỉ ngơi.

Ronaldo duy trì chế độ ngủ khoa học với tám tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, vào ban ngày, anh có thể có những giấc ngủ ngắn, đôi khi lên đến năm lần.
Không bao giờ để thiếu ngủ, đây là tiêu chí không chỉ quan trọng với vận động viên mà đối với bất kỳ ai.

Kết hợp với ăn và ngủ, Ronaldo duy trì chế độ luyện tập chăm chỉ trên sân cỏ và trong phòng gym. Khi có thời gian rảnh, anh thích bơi và tập bài pilate.

Nhờ thường xuyên chăm sóc bản thân, Ronaldo có thân hình dẻo dai và cơ bắp như một VĐV thể hình. Đây cũng là lý do giúp anh luôn sung mãn ngay cả khi sắp bước sang tuổi 35.

Tập luyện đối với CR7 cũng cực kỳ nghiêm khắt

​Chế độ tập luyện của Ronaldo thì không phải bàn cãi bởi anh luôn là một trong những cầu thủ siêng năng rèn luyện nhất thế giới. Có lẽ người ta đã quen với việc nghe các cầu thủ nói về việc Ronaldo tập luyện chăm chỉ như thế nào. Ronaldo luôn đi sớm và về muộn hơn so với các cầu thủ khác trong đội.Trong nhà riêng của Ronaldo không thiếu bất kỳ một dụng cụ nào với phòng gym riêng, hồ bơi, bồn thủy lực, cho phép anh tập luyện liên tục

Avatar

Tác giả: Mars

Ngày tham gia: 25/12/2020

Bút danh:

Thông báo